Можно ли бегать при гипертонии: показатели давления во время занятий

Бег и артериальное давление

Большинство людей считает, что спорт полезен для здоровья. Как и при других нагрузках, давление при беге поднимается, но вскоре приходит в норму. Это вид физической активности, которым могут заниматься женщины и мужчины в любом возрасте. Оздоровительные свойства сложно переоценить. Бег нормализует кровообращение, обмен веществ, работу печени и почек, снижает процент жира, улучшает настроение.


Большинство людей считает, что спорт полезен для здоровья. Как и при других нагрузках, давление при беге поднимается, но вскоре приходит в норму. Это вид физической активности, которым могут заниматься женщины и мужчины в любом возрасте. Оздоровительные свойства сложно переоценить. Бег нормализует кровообращение, обмен веществ, работу печени и почек, снижает процент жира, улучшает настроение.

Польза умеренного бега

Пациентам с гипертонией особенно внимательно следует подходить к подбору адекватной физической нагрузки. Положительную динамику болезни и нормализацию кровяного давления можно добиться, если органично сочетать:

  1. спорт;
  2. полноценный отдых;
  3. психологическую разгрузку.

Быструю ходьбу пешком и бег называют действенными и естественными упражнениями, которые способны стимулировать абсолютно все системы человеческого организма, а сердечно-сосудистую в том числе.

Если регулярно бегать на свежем воздухе, удается сбросить вес, очистить сосуды и нормализовать тонус, снизить артериальное давление. При систематическом беге и ходьбе показатели АД можно уменьшить сразу на 10-20 мм. рт. ст.

Начинают занятия постепенно. Перед первой пробежкой потребуется провести консультационную беседу со своим доктором и поинтересоваться у него по поводу возможных осложнений и противопоказаний.

Для гипертоников со слабой или средней симптоматикой идеально подойдет быстрый бег. Его нужно дозировать и постепенно увеличивать нагрузку, скорость. Таким путем удастся выбрать для себя оптимальный ритм упражнений.

Когда бег при повышенном давлении правильный, происходит:

  • расширение сосудов;
  • приток крови к мышцам;
  • снижение степени сопротивления в сосудистой системе.

Каждый пункт способствует стойкому снижению артериального давления. Примечательно, что медленный бег максимально перспективен для больных со средней стадией гипертонической болезни. Циклические упражнения в умеренном темпе благоприятно сказываются на сосудах, расширяют в них просветы, снижают периферическое сопротивление более чем в 4 раза, снижая тем самым артериальное давление. Происходит явное понижение как систолического АД, так и диастолического.

Вполне достаточно совершать пробежку в течение 10 минут, но каждый день, независимо от погоды. Бег положительно скажется на организме:

  1. улучшает самочувствие;
  2. снижает вероятность криза;
  3. избавляет от необходимости приобретать дорогостоящие препараты.

Еще одним отличным способом тренировки станет быстрая ходьба. Необходимо выбрать свой темп, который будет приятен для пациента, и ходить как можно чаще. Как вариант, практикуется ходьба на верхние этажи, не пользуясь эскалатором или лифтом. В пожилом возрасте достаточно пройтись 5 этажей вверх и обратно вниз.

Когда по каким-то причинам нет возможности долго гулять, бегать или ходить по лестнице, разрешается ходьба или бег на месте. Темп занятия можно выбирать абсолютно любой, постепенно увеличивая его до максимально возможного.

Однако при наличии серьезных патологий сердца, сахарного диабета, проблем со зрением перед началом бега не помешает проконсультироваться со своим врачом.

  • расширение сосудов;
  • приток крови к мышцам;
  • снижение степени сопротивления в сосудистой системе.

Бег и здоровье

Людям, у которых диагностировали гипертонию, подбирают адекватные физические нагрузки. Облегчить течение болезни и нормализовать показатели давления в артериях можно, если чередовать периоды занятия спортом и отдыха, устраивать психологические разгрузки.

Быстрая ходьба и бег оказывают положительное влияние на весь организм. Регулярные пробежки на свежем воздухе дают возможность избавиться от лишнего веса и токсинов в организме, привести сосуды в тонус, а артериальное давление в норму.

Систематические бег и ходьба позволяют снизить показатели сразу на несколько десятков единиц.

Чтобы получить пользу, занимаясь бегом, начинают занятия постепенно. Первая пробежка должна быть обсуждена с лечащим врачом.

Гипертоникам со слабовыраженными симптомами болезни, или при ее умеренном течении, разрешен даже быстрый бег. Но начинать надо с малых нагрузок, постепенно увеличивая скорость. Благодаря этому способу подбирают оптимальный режим тренировки.

Если у человека повышенное давление, и он начинает бегать, соблюдая все правила, то это поспособствует расширению сосудов, улучшению притока крови к мышцам, уменьшению степени сопротивления в сосудистой системе.

Благодаря такому эффекту наблюдается стойкое снижение артериального давления.

Важно помнить, что бег при диагностированной гипертонии 1 стадии может быть быстрым, а при средней тяжести течения болезни показан медленный. Умеренный темп занятий позволит расширить просвет сосудов и уменьшить в несколько раз силу периферического кровотечения, благодаря чему и снизится АД.

Читайте также:  Левомеколь и беременность: можно ли использовать беременным мазь, какие особенности применения препарата в этот период?

Достаточно каждое утро бегать на протяжении десяти минут при любых погодных условиях. Это позволит:

  • улучшить самочувствие;
  • уменьшить риск развития гипертонического криза;
  • избавиться от необходимости в дорогостоящих лекарственных препаратах.

Важно выбрать темп, который будет приятен больному. Полезна быстрая ходьба, например, по этажам или бег на месте. Темп подходит любой. Но начинать лучше с медленной скорости и увеличивать ее насколько получится.

Если имеются патологии сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, нарушения зрения, необходимо обсудить возможность занятия с врачом.

Благодаря такому эффекту наблюдается стойкое снижение артериального давления.

Повышенное АД и тренировки в тренажерном зале

При гипертонии бег и другие тренировки – дело не простое. Следует помнить о том, что при высоком давлении здоровье и тело не находились в состоянии, которое позволяло бы неограниченные нагрузки. При гипертонии важно следовать все сопровождающие факторы и, если состояние не улучшается или ухудшается, обратиться к врачу за советом.

Весь комплекс соответствующих превентивных мер при гипертонии может быть предоставлен в центре восстановления. Специалист может проконсультировать человека относительно конкретной спортивной деятельности или упражнения, научить контролировать давление во время физических упражнений, повышение и сокращение зоны ЧСС, дать индивидуальные рекомендации относительно физической активности. Еще одной возможной мерой предосторожности является холтер артериального давления. Используя карманный тонометр, давление можно измерять в течение 24 часов. При этом человек записывает все, что он делал в течение дня, когда и как долго занимался бегом, испытывал ли при этом негативные или положительные эмоции. Это может, среди прочего, выявить, как психический стресс связан с гипертонией.

Весь комплекс соответствующих превентивных мер при гипертонии может быть предоставлен в центре восстановления. Специалист может проконсультировать человека относительно конкретной спортивной деятельности или упражнения, научить контролировать давление во время физических упражнений, повышение и сокращение зоны ЧСС, дать индивидуальные рекомендации относительно физической активности. Еще одной возможной мерой предосторожности является холтер артериального давления. Используя карманный тонометр, давление можно измерять в течение 24 часов. При этом человек записывает все, что он делал в течение дня, когда и как долго занимался бегом, испытывал ли при этом негативные или положительные эмоции. Это может, среди прочего, выявить, как психический стресс связан с гипертонией.

Правила бега

Гипертоник должен выстраивать свои тренировки по графику. Раз начав, прекращать их уже не стоит. Только при постоянных умеренных нагрузках он получит стойкий положительный эффект.

Следует придерживаться несложных рекомендаций:

  1. Пробежки рекомендуется выполнять утром или вечером в одно и то же время. Так организм быстрее привыкнет к нагрузкам.
  2. При вечерних тренировках хорошо успеть их закончить за 2 часа до сна. Организм должен прийти в равновесие.
  3. В утренние часы перед тренировкой не рекомендуется завтракать: следует выпить чашку травяного отвара для предотвращения дискомфорта.
  4. Одежда должна быть свободной, влаго- и ветронепроницаемой. Идеально подойдет спортивный костюм с мембраной. В холодное время требуется доукомплектовать одежду термобельем.
  5. Обувь должна быть удобной. Предпочтительна мягкая упругая подошва.
  6. При ухудшении самочувствия, усталости или учащенном сердцебиении следует прекратить тренировку. Резко останавливаться не стоит. Сначала требуется уменьшить темп, затем перейти на ходьбу. Это должно занять 2-5 минут.
  7. При сильно повышенном давлении тренировку проводить запрещается. Это относится к больным артериальной гипертензией 3 стадии.
  8. Заниматься следует каждый день в любую погоду. Раз в неделю допустимо сделать выходной.
  9. Обязателен контроль пульса. Для этого используется формула: 210 − количество полных лет. При превышении расчетного значения пробежку следует прекратить.
  10. Следует правильно дышать при беге. Вдох требуется делать через нос на «раз-два», выдох — через рот на «три».
  11. После тренировки следует отдохнуть. Лучше всего полежать в течение 30 минут. Под ноги рекомендуется подложить валик: это позволит наладить кровообращение.
  12. Принимать пищу после утренней тренировки рекомендуется через 30-40 минут. Завтрак должен быть полезным и вкусным. Вечером после тренировки допустимо выпить стакан кефира или простокваши.
  13. Перед каждой тренировкой следует измерить давление. Повторное измерение произвести после ее окончания. Последнее — через 30 минут. При отклонении следует занятия прекратить и обратиться к терапевту.

Основное правило тренировок: после окончания пробежки гипертоник должен ощущать прилив сил. Его настроение улучшается.


Основное правило тренировок: после окончания пробежки гипертоник должен ощущать прилив сил. Его настроение улучшается.

При беременности (и лактации)

Возможно назначение в период беременности, когда польза приема превалирует над риском негативных последствий для плода.

Читайте также:  Воспаление связок коленного сустава. Причины, симптомы, лечение народными средствами, препараты

Противопоказаний к применению в период лактации не существует. Однако не стоит превышать рекомендованных инструкцией доз.

Противопоказаний к применению в период лактации не существует. Однако не стоит превышать рекомендованных инструкцией доз.

Лекарственное взаимодействие

Пока специалисты не могут с уверенностью сказать о взаимодействии капель «Бебинос» с другими медикаментозными средствами. Препарат можно с осторожностью принимать в сочетании с другими лекарствами, но под чутким контролем педиатра.

Так как в состав входит этанол 36%, то такой медикамент не рекомендуется совмещать с другими лекарствами, которые были изготовлены на спиртовой основе. Стандартная доза для ребенка должна быть разведена в 40 мл жидкости.


Кроме лечебных капель справиться с дискомфортом и коликами у детей позволит тщательная коррекция рациона кормящей мамы или подбор новой смеси для ребенка. Хорошего результата позволяет добиться правильный выбор соски, использование специальной антиколиковой бутылочки, выкладывание малыша на живот, а также прием пребиотиков кормящей мамой.

Бебинос

Рейтинг 4,6 / 5
Эффективность
Цена/качество
Побочные эффекты

Бебинос (Babynos): 2 отзыва врачей, 11 отзывов пациентов, инструкция по применению, аналоги, инфографика, 1 форма выпуска.

“Бебинос” – препарат, который поистине завоевал хорошее впечатление об эффективности данного препарата. В клинических и практических рекомендациях данный препарат всегда применяется одним из первых. Многие отмечают доступную цену для пациентов, что делает его очень доступным в общей практике любого врача.

Содержание

  • Состав и форма выпуска
  • Фармакологическое действие
  • Показания препарата Бебинос
  • Противопоказания
  • Побочные действия
  • Способ применения и дозы
  • Особые указания
  • Условия хранения препарата Бебинос
  • Срок годности препарата Бебинос
  • Цены в аптеках

Метеоризм и спазмы ЖКТ у грудных детей ( в т.ч. связанные с переходом на искусственное вскармливание), детей младшего и школьного возраста.

Способ применения и дозы

Капли Бебинос предназначены для внутреннего перорального применения детям и пожилым людям старше 60 лет. Перед применением лекарственный препарат необходимо разводить в кипяченой воде комнатной температуры. Новорожденным и детям до 1 года в 20-40 мл воды растворяют 3-6 капель лекарственного средства и принимают 3 раза в день между кормлениями. Капли назначают как при грудном, так и при искусственном вскармливании.

Детям в возрасте 1-6 лет 6-10 капель растворяют в столовой ложке кипяченой воды и принимают 3 раза в день между приемами пищи. Детям старше 6 лет и больным пожилого возраста назначают по 10-15 капель лекарственного препарат, растворенного в половине стакана воды, трижды в день на голодный желудок.

Перед применением рекомендуют тщательно взболтать флакон до растворения осадка. Появление осадка допускается и не влияет на эффективность лекарственного средства. При помощи капельницы дозатора Карминативум Бебинос сначала разводят в воде, которую затем добавляют в кашу или бутылочку с чаем, сладкой водой.

Капли Бебинос имеют натуральный растительный состав, что определяет мягкое действие на организм. Лекарственное средство практически не имеет противопоказаний и может назначаться детям с первого дня жизни.

Дополнительные сведения о лекарстве

Бебинос многокомпонентный раствор, в котором содержатся только полезные растительные компоненты. Может использовать в профилактических целях при смене пищевого рациона у грудного ребенка. В случае замены грудного молока детскими смесями препятствует нарушениям в работе пищеварительной системы.

Многих родителей смущает наличие в препарате этанола и спиртовых добавок, но производители успокаивают концентрация этих веществ в суточной дозе лекарственного раствора минимальна. В течение суток грудному ребенку назначается не более 10 капель лекарства: по 3-4 капли во время приема пищи.

В составе фитопрепарата присутствуют экстракты только тех лекарственных растений, которые благотворно влияют на моторику желудка. Активные компоненты не накапливаются в организме и потому в 96% случаев не вызывают побочных эффектов. Систематическое употребление капель препятствует вздутию живота и появлению дискомфорта после приема пищи.

  • вытяжки из фенхеля восстанавливают перистальтику кишечника и нормализуют секреторную функцию желез в ЖКТ;
  • экстракт кориандра уменьшает выраженность воспаления и метеоризмов, а также оказывает желчегонный эффект;
  • вытяжки из ромашки купируют боли, обеззараживают желудочно-кишечный тракт, снимают спазм и препятствуют аллергическим реакциям.

    Показания и противопоказания к применению у новорожденных

    Препарат Бебинос уменьшает образование газов и способствует их скорейшему выведению. Помимо борьбы с газообразованием, препарат Бебинос эффективен против спазмов. Он обладает слабо выраженным антисептическим действием, снимает воспаление, улучшает работу органов ЖКТ: желудка, поджелудочной железы, желчевыводящих путей. Препарат облегчает течение кишечных колик у детей, поэтому назначается для устранения симптомов их сопровождающих, а также как вспомогательное средство.

    Читайте также:  Кровотечение: определение, разные типы, причины и признаки

    Показания к применению.

    1. Метеоризм, вздутие живота. Препарат зарекомендовал себя как действенное ветрогонное средство.
    2. Боли в кишечнике, спазмы, связанные с нарушениями пищеварения.
    3. Неинфекционная диспепсия. Помогает организму справиться с тяжестью и болезненным перевариванием пищи.
    4. Облегчение адаптации пищеварительной системы во время перехода на искусственное вскармливание.

    Согласно инструкции, этот ветрогонный препарат разрешено использовать новорожденным, без рецепта, но консультация врача необходима: за коликами может скрываться заболевание органов пищеварения младенца, поэтому лечение должен назначать педиатр.

    Противопоказания

    Конкретные противопоказания у препарата отсутствуют. Возможна индивидуальная непереносимость отдельных составляющих капель в виде аллергической реакции, но таких случаев не зарегистрировано.

    Спирта в составе Бебинос немного, поэтому негативное влияние на организм грудничка он оказывать не может. Снизить концентрацию спирта и устранить его запах поможет разведение капель перед употреблением небольшой порцией жидкости.

    Согласно инструкции, этот ветрогонный препарат разрешено использовать новорожденным, без рецепта, но консультация врача необходима: за коликами может скрываться заболевание органов пищеварения младенца, поэтому лечение должен назначать педиатр.

    Лекарственная форма

    Ольга, 36 лет, Кемерово
    К Бебиносу у меня двоякое отношение.
    У моего первенца коликов особо не было. Газики мы устраняли с помощью препаратов Sab Simplex и Babycalm. А вот у второй дочки на 15-м дне жизни разразились неслабые колики. Кричать она начинала с восьми вечера, и до 12 ночи на ушах стояла вся семья. Пытались облегчить её мучения как могли: делали массаж, согревали тёплыми простынками, поили Симетиконом, фенхелем, даже уже испытанный Babycalm оказался бесполезен. Фармацевт в аптеке посоветовала Бебинос. Почитала комментарии в интернете, решила испытать. Но оказалось, что он довольно редко встречается. Обошла все аптеки, еле нашла. Читаю в инструкции – после разгерметизации хранить 1 год. Достаю бутылочку, открываю – открывается легко, никаких защитных креплений нет, да и капельница не закрыта. И как, спрашивается, понять, когда он был разгерметизирован? Может им уже попользовались, может туда налили что-то ещё. В общем упаковка доверия не внушила. Прошлась по списку фальсифицированных препаратов – не нашла. В конце концов напоила им дочку – никаких результатов. Ну и вреда, конечно, тоже не наблюдала. Хотя, возможно, это дело индивидуальное, и если моей доче не помог, кому-нибудь да помогает…

    Близкие по составу и действию медикаменты

    Аналогов, близких по ингредиентам препарату «Бебинос», не существует. Однако есть препараты, схожие по принципу действия или относящиеся к одной фармакологической группе: «Гаскон Дроп» (Iskra Industry, Япония), «Бебикалм» («Хисунит» Лтд, Израиль), «Линекс» (Santoz, Германия), «Плантекс» (Lek D.d, Словения), «Саб Симплекс» (Famar, Франция), «Эспумизан» капли («Берлин-Хеми», Германия).

    Облегчить состояние при коликах помогает укропная вода, которую несложно приготовить дома из семян укропа. Однако если малыш остается беспокойным, и колики не отступают, педиатры выписывают «Бебинос», его аналоги или БАДы. Не все они помогают в определенной ситуации, иногда подбор занимает время. Однако если мама нашла препарат, который помогает убрать повышенное газообразование в животике малыша, не стоит его менять.

    Если капли “Бебинос” не помогли, то следует подобрать другое лекарство, которое поможет младенцу справиться с коликами


    Аналогов, близких по ингредиентам препарату «Бебинос», не существует. Однако есть препараты, схожие по принципу действия или относящиеся к одной фармакологической группе: «Гаскон Дроп» (Iskra Industry, Япония), «Бебикалм» («Хисунит» Лтд, Израиль), «Линекс» (Santoz, Германия), «Плантекс» (Lek D.d, Словения), «Саб Симплекс» (Famar, Франция), «Эспумизан» капли («Берлин-Хеми», Германия).

    Бебинос: аналоги и цена

    Этот препарат не имеет по составу абсолютных аналогов, но существуют лекарства, обладающие похожим действием.

    Эспумизан – это препарат на основе симетикона, способный разрушать газовые пузырьки в кишечнике и желудке. Высвободившиеся газы впитываются в стенки кишечника и выводятся наружу. Эспумизан не проникает в кровоток.

    Саб Симплекс – в этом препарате содержится гораздо больше симетикона, чем в Эспумизане. Его можно давать малышам в возрасте 28 дней. Это лекарственное средство нельзя принимать при непроходимости кишечника.

    Боботик – способствует уменьшению метеоризма, сопровождаемый болью в животе. Лечение проводится до полного устранения всех симптомов.

    Бебикалм (укропная вода) – это биологически активная добавка, устраняющая вздутие и нормализующая пищеварение.

    В аптеках цена на Бебинос составляет в среднем 250 рублей. В разных регионах страны она может изменяться, но незначительно.


    Бебикалм (укропная вода) – это биологически активная добавка, устраняющая вздутие и нормализующая пищеварение.

  • Добавить комментарий