Гимнастика при артрозе коленного сустава: авторские методики

Примеры упражнений ЛФК при гонартрозе 1 и 2 степени

  1. Лягте на спину, согните ногу, потянитесь коленом к груди, а затем выпрямите конечность, подняв вверх, под углом 90 градусов (к поверхности, на которой лежите). Примите исходное положение.
  2. Поднимите ноги вверх, поочередно выпрямляйте и сгибайте их в коленях и голеностопных суставах (повторяя движения, изображающие езду на велосипеде).
  3. Делайте описанное выше упражнение, на этот раз вращая «педали» в другую сторону (на себя).
  4. Выпрямите ноги, согните в колене одну из них и постарайтесь максимально подтянуть к груди (можете поддерживать рукой).
  5. Лягте на бок, нижнюю ногу выпрямите, верхнюю согните в колене и упритесь им в пол перед собой. Вытянутую ногу отрывайте от поверхности (на 20–25 см), поднимая вверх и опуская вниз.
  6. Перевернитесь на живот, согните в колене ногу, ощутимо напрягая ягодичные и бедренные мышцы, повторите движения для другой ноги.
  7. Встаньте, идите вперед, максимально поднимая вверх прямую ногу (стопу держите под прямым углом к конечности).
  8. Поднимая колени повыше, сделайте одинаковое число шагов на месте, столько же вперед и назад.

Каждое из упражнений повторяется по 8–10 раз. Если весь комплекс трудно выполнить сразу, его делят на несколько частей, начиная с легких упражнений и постепенно добавляя более сложные.

Упражнения при гонартрозе 1 и 2 степени. Иллюстрации упражнений из списка выше (по пунктам). Нажмите на фото для увеличения


Примеры допустимых упражнений:

Правила ЛФК

Гимнастика при артрозе коленного сустава выполняется с соблюдением ряда правил.

  1. Начинать тренировку нужно небольшой разминкой.
  2. Движения делать медленно, плавно – резкие рывки могут ухудшить состояние пораженного сустава. Амплитуду и скорость движений наращивать постепенно.
  3. Количество повторов каждого движения в первые дни тренировок не должно превышать 5-6 раз, а общее время занятий – 10-15 минут. Со временем увеличить продолжительность тренировки до 40-50 минут.
  4. На обе ноги должна приходиться равная нагрузка, даже если болит одно колено. Поскольку при артрозе пациент инстинктивно начинает щадить пораженное колено, на другую ногу приходятся большие нагрузки, в результате возникают предпосылки для поражения здорового сустава.
  5. Необходимо сразу прекращать упражнение, вызывающее боль (если во время тренировки ощущается мышечная боль, а не болезненность в колене, значит, ЛФК выполняется правильно).
  6. Запрещено бегать, прыгать, делать резкие махи ногами, приседать, много ходить и выполнять другие действия, сильно нагружающие ноги.
  7. Гимнастику выполнять ежедневно, в два или три подхода, делать 5-6-часовые перерывы между занятиями.
  8. Перед началом каждой тренировки контролировать артериальное давление.
  9. Проводить ЛФК разрешается только на стадии ремиссии. При обострении, сопровождающемся болью, покраснением и отечностью колена, физические нагрузки недопустимы.
  10. Первые занятия лучше проводить под наблюдением тренера-инструктора.
  11. Можно дополнять ЛФК массажем, физиотерапевтическими процедурами.

Физические упражнения при артрозе врач подбирает каждому индивидуально с учетом стадии и тяжести течения болезни, сопутствующих заболеваний, общего состояния, веса и возраста пациента.


Физические упражнения при артрозе врач подбирает каждому индивидуально с учетом стадии и тяжести течения болезни, сопутствующих заболеваний, общего состояния, веса и возраста пациента.

Гимнастика Норбекова

Для пациентов, страдающих артрозом коленного сустава, хорошие результаты даст лечение Норбекова. Мало того что это эффективные физически упражнения, это еще и психологическая тренировка, которая помогает побороть болезнь. Доктор Норбеков утверждает, что суставные заболевания поражают людей слишком рано, а при правильном психологическом настрое можно существенно оттянуть процесс старения и вылечить суставы.

По рекомендации доктора Норбекова, выполнять упражнения необходимо в бодром расположении духа, настроение должно быть радостным, пациент настроен на продуктивную работу над собой и своим телом.

Перед упражнением для больных рекомендована дыхательная гимнастика. Это комплекс упражнений можно найти в интернете. Затем переходим к первому упражнению. В стоячем положении нужно согнуть ногу в колене и вращать ею по часовой стрелке и против нее несколько раз, сохраняя положение бедра стабильным, а двигая только голень. То же самое делают и со второй ногой.

Затем необходимо поставить ноги на ширину плеч и положить ладони на колени, после чего вращать ими по кругу. Несколько раз движения коленей делают в полусогнутом состоянии, несколько раз – в выпрямленном.

Следующее упражнение делается точно так же, только руки на коленях не должны лежать – это так называемое упражнение без нагрузки. Коленями нужно сделать по десять вращений по часовой и против часовой стрелки.

При выполнении комплекса упражнений необходимо сохранять позитивный настрой, контролировать свое тело и чувствовать мышечную работу в ногах. Это поможет научиться самообладанию, внимательному отношению к своему здоровью. Для ознакомления с полноценным комплексом упражнений на разные группы мышц и суставы можно посмотреть видео от самого автора.

Поднимая и удерживая ногу, нужно следить за тем, чтобы напрягались исключительно мышцы бедра и ягодичные мышцы. Не стоит напрягать нижний пресс до боли в животе – так делать упражнение неверно. В то же время не стоит приподнимать ногу слишком высоко – это облегчает выполнение упражнения и делает его бесполезным.

Особенности ЛФК при артрозе

В своем развитии заболевание проходит несколько этапов (стадий). Существуют разные виды классификаций артроза по степени повреждения сустава (три или четыре стадии), что, впрочем, не имеет принципиального значения. О том, насколько продвинулась болезнь, можно судить по ее проявлениям:

Читайте также:  Можно ли беременным загорать в солярии, стоит ли ходить туда во время беременности, отзывы и рекомендации

  • Первым сигналом неблагополучия являются болевые ощущения. На начальной стадии они возникают главным образом при интенсивных физических движениях (беге, приседании). На более поздних этапах болезнь дает о себе знать болью после пешей прогулки и даже в состоянии покоя.
  • Хруст в колене, пораженном болезнью, при его сгибании отличается от такового у здорового человека. Нездоровый хруст – резкий и вызывающий боль.

Синовит правого колена

  • При артрозе в колене скапливается излишнее количество синовиальной жидкости (синовит), что может привести к образованию кисты Бейкера (плотного эластичного образования на задней стенке сустава).
  • Деформировать колено (так, чтобы это обнаруживалось при врачебном осмотре) артроз начинает на второй стадии, на раннем этапе может наблюдаться некоторая припухлость.
  • Существенное снижение подвижности сустава, когда человек не может свободно согнуть и разогнуть ногу, также говорит о том, что болезнь зашла далеко.

Соответственно, комплекс упражнений и их интенсивность на разных стадиях болезни будут различаться. Оптимальным решением является индивидуальный комплекс, разработанный врачом-ортопедом для конкретного пациента.

Общее правило терапии: чем раньше начато лечение, тем больше шансов сохранить сустав в относительно нормально состоянии.

Особенности кинезитерапии зависят от степени развития патологии и от того, в какой фазе она находится.

Во время обострения лучше не рисковать с упражнениями и дать колену максимально возможный покой, поскольку в обращении с любой болезнью нужно исходить из главного медицинского принципа «Не навреди».

В период ремиссии гимнастика для колена показана.

  1. Заниматься нужно так, чтобы ЛФК не причиняла боли. При появлении болевого синдрома тренировку следует прекратить.
  2. Нагрузку следует поднимать постепенно.
  3. Зарядку стоит проводить не от случая к случаю, а регулярно.
  4. Даже если артроз не двусторонний, нагружать нужно оба колена.

Оздоровительные тренировки можно проводить домашних условиях, в спортзалах, тренажерных центрах. Занятия будут более эффективными, если выполнение упражнений будет происходить под руководством опытного инструктора ЛФК. Всем людям, а особенно пожилым, полезно плавать в бассейне.


В период ремиссии гимнастика для колена показана.

Зарядка при коксартрозе


При необходимой нагрузке хрящевые ткани выделяют большое количество синовиального вещества, которое обеспечивает хорошую смазку суставам. Если нет достаточной двигательной активности из-за отсутствия этого вещества, хрящи всыхаются, и это является первопричиной развития артроза.

Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава

Бубновский — противник лечения гонартроза медикаментами или хирургическим вмешательством. Он утверждает, что от патологии можно избавиться выполнением гимнастики для коленного сустава.

Благодаря упражнениям восстанавливается нормальная выработка внутриполостной жидкости, стабилизируется питание клеток. Упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского дадут результат на любой стадии патологического состояния. Если и не получится вылечить ногу полностью, то будет оставлено развитие заболевания, возвращена частичная функциональность.

На начальных стадиях можно выполнять легкую тренировку:

  1. Профессор Бубновский считает, что на стопах есть точки, отвечающие за функционирование всех внутренних органов, в т.ч. за связь позвоночника с головным мозгом. С утра после пробуждения размять пальцы ноги: согнуть и разогнуть несколько раз. Натянуть стопу к себе, затем вытянуть носки.
  2. Согнуть одну ногу, скользя стопой, подтянуть пятку к пятой точке. Совершить действие со 2-ой конечностью. Вытянуть обе ноги поочередно вперед, почувствовав напряжение в пятках.
  3. Лежа лицом в потолок расставить согнутые в коленках ноги. Свести стопы, удерживая их на поверхности, поднять таз. Повторяется 10 раз.
  4. Вытянуть ноги, разогнуть колени. Из этой позиции поочередно сгибать каждую конечность, стараясь чашечкой коснуться подбородка. Спину слегка приподнимать и округлять. Можно помогать себе руками. Сделать то же самое другой ногой.
  5. В конце гимнастики для коленей нужно совершить дыхательные упражнения. Ладони положить на живот, ноги присогнуть. Во время вдоха выпятить его вперед, на выдохе втянуть обратно. Повторять до напряга в брюшных мышцах.

ЛФК при артрозе коленного сустава 3 степени пошагово:

  1. Сделать холодный компресс из кусочков льда, завернутых в плотную материю. С такой повязкой передвигаться по комнате как можно дольше. Если сложно, нужно хотя бы совершать по несколько шагов, опираясь на стул. Через какое-то время ноги перестанут болеть, двигаться станет легче.
  2. Сесть, обхватить стопы, натянуть их на себя (несмотря на боль).
  3. Выполнить несколько раз приседания и вставания. Первое время можно использовать стул. Когда движения станет делать проще, убрать его.
  4. При гонартрозе помогает растягивание бедренных мышц. Нужно лечь на живот и максимально подтянуть стопы к пояснице, помогая ладонями.

Занятия ЛФК продолжаются в среднем 4 недели. Исцеляющую гимнастику делать трижды в сутки.

  1. Придерживаясь за стул, сделать упор на пятки, приподняв пальцы на 60 сек.
  2. Совершить в динамике 10-15 раз.

Причины развития артроза коленных суставов

Имеется достаточно много факторов риска, при которых высока вероятность развития артроза коленных суставов. При их наличии рекомендуется применять лечебную гимнастику в качестве профилактической меры. Рассмотрим основные причины.

Фактор рискаОсобенности
Наследственная предрасположенностьИзвестно, что особый ген может иметь определенный дефект. Он и обеспечивает генетическую предрасположенность к развитию артроза. Данный ген как раз и определяет нормальную работу и развитие хрящевых тканей. Если родственники уже болеют артрозом, необходимо удвоить внимание, заняться профилактикой – делать лечебную гимнастику.
Лишний весИменно избыточный вес становится причиной слишком больших нагрузок на весь опорно-двигательный аппарат человека в целом. В результате хрящевые ткани истираются значительно быстрее, что в итоге приводит к повреждениям, деформациям костных тканей.
Недостаток витаминов, полезных микроэлементовКогда наблюдается дефицит полезных веществ, минералов и витаминов, суставы не получают необходимого питания. В результате колено ослабевает, а затем возникают и патологии, в частности, артрозы.
ПереохлаждениеВажно помнить, что низкие температуры крайне негативно воздействуют на суставные ткани. Именно переохлаждение становится основной причиной развития воспалительного процесса.
Сбои в обменных процессахРевматизм, подагра чаще всего становятся причинами подобных состояний. Крайне важно принимать весь комплекс профилактических мер, чтобы артроз коленных суставов не развивался.
Повреждения, травмы суставовРаспространены вывихи, тупые удары и переломы коленей. Именно колени становятся наиболее уязвимыми, поскольку на них люди часто падают, а также ударяются ими о различные выступы и углы. К сожалению, даже застарелая травма вполне может спровоцировать в дальнейшем развитие артроза коленного сустава.
Чрезмерные нагрузки на коленные суставыДанный фактор риска актуален для всех, кто занимается тяжелым физическим трудом, а также различными видами спорта.
Читайте также:  Лечение псориаза кожи таблетками: гормональные, от зуда, очищающие печень

Врачи отмечают данные статистики: особенно опасна травма мениска. В 80% всех случаев повреждение мениска в дальнейшем становится причиной развития артроза коленного сустава.


Важно знать ключевые симптомы артрозов коленных суставов, чтобы вовремя диагностировать заболевание и начать делать лечебную гимнастику.

Симптомы

Сухожильный ганглий на пальце имеет вид плотного нароста с ровной поверхностью и шарообразной формой. Ножка капсулы крепится к окружающим тканям, благодаря чему гигрома прочно зафиксирована на одном месте. Кроме этого, шишка может соприкасаться с костной структурой скелета. При пальпации под кожей могут прощупываться рисовые тела с высокой подвижностью и ярко выраженной флюктуацией – водянистым составом, что объясняется типом содержимого капсулы (синовиальной жидкостью).

Как правило, надавливание на подкожный нарост не вызывает боли, но в некоторых случаях пациент ощущает дискомфорт и болезненность, что является тревожным сигналом о переходе болезни в хроническую стадию. Постепенно происходит рост опухоли, что сопровождается появлением таких симптомов:

  • наличие тянущей боли при надавливании;
  • проявление нароста округлой формы диаметром до 5 см;
  • покраснение тканей при воспалительном процессе;
  • утолщения, шероховатости кожи над капсулой;
  • опухоль имеет мягкую, гладкую поверхность и плотную консистенцию.

  • наличие тянущей боли при надавливании;
  • проявление нароста округлой формы диаметром до 5 см;
  • покраснение тканей при воспалительном процессе;
  • утолщения, шероховатости кожи над капсулой;
  • опухоль имеет мягкую, гладкую поверхность и плотную консистенцию.

Избавление от гигромы на пальце руки хирургически и народными средствами

Все материалы на сайте проходят верификацию практикующими врачами-ревматологами, но не являются предписанием для лечения. В случае необходимости, обратитесь к врачу для осмотра!

Сложной суставной патологией считается опухоль на пальце руки, медики именуют её гигромой. Кроме эстетического дискомфорта, эта суставная болезнь доставляет и физические неудобства и может приводить к серьёзным осложнениям.

Любое новообразование на коже доставляет психологический и эстетический дискомфорт, но опухоль в области пальцевых суставов, именуемая у докторов гигромой на пальце руки, считается одной из самых неприятных. Проблема не только в визуальном дискомфорте — патология способна принимать хроническую форму, доставляющую болевые ощущения.

Причины развития

До конца факторы, провоцирующие развитие сухожильного ганглия, не установлены. Среди возможных причин фиброзного образования называют:

  • Наследственную предрасположенность;
  • Однократное или повторное травмирование сустава;
  • Систематическая нагрузка на пальцы рук;
  • Воспалительные процессы в суставах и сухожилиях;
  • Перенесенные ушибы, вывихи и растяжения;
  • Устойчивая деградация клеток связочного аппарата;
  • Результат профессиональной деятельности, требующей интенсивную нагрузку на верхние конечности;
  • Микротравмы суставной оболочки.

Формироваться гигрома может под влиянием сразу нескольких факторов и возникать на любом пальце руки.

  • Наследственную предрасположенность;
  • Однократное или повторное травмирование сустава;
  • Систематическая нагрузка на пальцы рук;
  • Воспалительные процессы в суставах и сухожилиях;
  • Перенесенные ушибы, вывихи и растяжения;
  • Устойчивая деградация клеток связочного аппарата;
  • Результат профессиональной деятельности, требующей интенсивную нагрузку на верхние конечности;
  • Микротравмы суставной оболочки.

Народные средства

Народная медицина предлагает лечение от недуга с множеством возможных вариантов, как убрать опухоль:

  • Лечение из йода и анальгина. 30 таблеток анальгина, размельчить, перемешать с 200 г йода мазать опухоль 2 раза в день. Применять такой раствор с осторожностью, чтобы не последовала аллергическая реакция, лечение длится пол месяца.
  • Мазь из уксуса и яйца. В полстакана уксуса положить куриное яйцо дать настояться в темном месте 4 суток. Затем иглой проколоть пленку и вылить желток. Сбить в пену, добавить скорлупу и 0,5 стакана скипидара и перемешать. Мазь применяется ежедневно в виде компрессов от опухоли.
  • Компресс с морской солью. Нужно 500г горячей воды, 100 г соли перемешать до растворения. Смочив марлю в растворе обтирать участок с опухолью, положить ткань из стопроцентной шерсти и накрыть бумагой, после чего зафиксировать бинтом. Повторять неделю, через 2-3 дня перерыва продолжить.
  • Хорошим свойством в лечении народными методами пользуется чистотел. Для изготовления средства из растения отжать ложку сока, распарив опухоль в горячей воде, смазать лечебным соком. Наложить на сустав шерстяную сухую ткань, компресс перебинтовать. Делается на ночь курс лечения около 3 недель.
  • Компрессы из листьев золотого уса можно использовать во всех указанных способах лечения. Для этого нужно сорвать листья тщательно промыть, подсушить и слегка отжать до выступления сока. Приложить к гигроме и сделать марлевую повязку на ночь.
Читайте также:  Коровяк трава. Лечебные свойства растения, как готовить, принимать, рецепты и противопоказания

Альтернативными методами лечения также можно лечить опухоль на суставах:

  • Лечение пиявками. Этот вид червей присасывается к повреждённому участку, впрыскивая яд, который помогает раствориться гигроме. Для процедуры применяются специальные медицинские пиявки.
  • Также можно лечить болезнь с помощью медной монеты, которую нужно тщательно почистить и приложить к больному месту. Перебинтовать и носить её не снимая в течение месяца.
  • Применяют антисептик под названием АСД (АСД 2 и АСД 3), его применяют как в виде компрессов на опухоль, которые рассасывают гигромы, так и внутрь. Но врачи советуют поберечь свое здоровье и не прибегать к подобным методам самолечения. При применении любого даже самого безобидного рецепта нужно проконсультироваться со специалистом.

Препарат АСД

Избавиться от артрита и остеохондроза за месяц

Спина и суставы исцелятся за 5 дней и будут снова как в 20 лет! Надо только…

Спина и суставы исцелятся за 5 дней и будут снова как в 20 лет! Надо только…

Лечение народными средствами

  • Люди, живущие у моря, могут прикладывать к опухоли на три часа студенистую часть тела медузы, примотав сверху повязкой. Процедура повторяется каждый день, пока гигрома не пройдет.
  • Раскаленную на огне медную монету остужают в солевом растворе и приматывают к новообразованию на три дня.
  • Другое лечение травмы с последующим возникновением гигромы – свежевыжатый капустный сок.
  • Помощь при боли оказывает чайный гриб. Его необходимо прикладывать к пораженному месту раз в сутки каждый день.

При домашней терапии стоит помнить, что самолечение может привести к осложнениям, особенно, такие действия, как прокол капсулы нестерильными иглами или булавками.

При домашней терапии стоит помнить, что самолечение может привести к осложнениям, особенно, такие действия, как прокол капсулы нестерильными иглами или булавками.

Альтернативное лечение

На ранних этапах развития сухожильного ганглия можно использовать средства народной медицины (комплексная терапия). Традиционное лечение они не заменят, однако могут ускорить выздоровление.

Народные средства против синовиальной кисты:

  • Возьмите медную монету, раскалите ее на огне, опустите в водный раствор соли. Потом прибинтуйте к поврежденному участку. Через 3 дня снимите повязку, промойте палец и повторите процедуру.
  • Возьмите кусочек тела медузы, зафиксируйте на пальце с помощью повязки. Через 3 часа снимите. Повторяйте процедуру каждый день. Таким же образом можно применять чайный гриб.
  • Измельчите с помощью блендера или мясорубки капустные листья, отожмите через марлю сок. Пейте его по 200 мл за день в течение 4 недель.
  • Отожмите сок из листьев чистотела (25 мл), нанесите на опухоль, предварительно распарив палец в горячей воде. Забинтуйте его, покройте пищевой пленкой, а потом оберните теплой тканью. Лечение длится около 20 суток.

Существует еще много рецептов для лечения патологии, однако их можно использовать только после одобрения врача.

  • При наследственной предрасположенности к гигроме нужно избегать травмирования рук, оберегать суставы, ограничить однообразные механические нагрузки на руки.
  • Во время физической работы распределяйте нагрузку между руками равномерно. Если вы регулярно занимаетесь подобной деятельностью, то используйте эластичные бинты.
  • Вовремя лечите тендовагиниты (воспаление сухожильного влагалища) и бурситы (воспаление слизистых сумок суставов) с хроническим течением.

Консервативное лечение

Медикаментозные и физиотерапевтические меры нужны, чтобы снять воспаление, которое может сопровождать развитие гигромы, а также чтобы не допустить ее роста. Саму по себе кисту они не уберут: врач должен предупредить об этом на приеме.

К медикаментам, которые назначают при заболевании, относят:

  • противовоспалительные средства (нестероидные, а также при сильном воспалении глюкокортикоиды);
  • антибиотики (применяются только в ситуациях, когда киста травмирована снаружи, в результате чего в ее полость попала инфекция);
  • антигистаминные (также используются при воспалениях, снимают отек и уменьшают проявления воспалительных симптомов).

Врач также может назначить компрессы с димексидом – веществом, которое считается одним из основных средств лечения при заболеваниях суставов. Это противовоспалительное, которое одновременно обладает способностью усиливать действие других местных медикаментов (мазей, кремов).

К физиотерапии, которую назначают при болезни, относят электрофорез, грязелечение, парафино- и магнитотерапию. Эти меры также направлены на уменьшение воспаления. В случае если киста не сопровождается воспалительным процессом (это легко понять по отсутствию боли), подобные мероприятия не дадут результата, равно как и прием медикаментов.

Оперативное вмешательство выполняется либо при желании пациента (гигрома причиняет ему дискомфорт, физический либо эстетический) или при наличии показаний, которые прямо его рекомендуют:

Причины

Диагностируется гигрома на пальце преимущественно у женщин, поскольку на них действует больше факторов, предрасполагающих к появлению опухоли. Обычно болезнь диагностируют в молодом возрасте у пациентов до 30 лет, у детей и пожилых людей гигромы практически не возникают. Среди факторов появления суставной грыжи необходимо отметить:

  • повышенная нагрузка на сочленение (преимущественно патология появляется у швей, вязальщиц, массажистов);
  • травма пальцевой фаланги;
  • генетическая предрасположенность к возникновению гигромы;
  • ранее перенесенные заболевания бурсы;
  • ревматоидный артрит;
  • патологии мелких суставов.
  • появляется тянущая боль в пальце;
  • нарост резко увеличивается в размере и может достигать больших размеров – фаланга пальца неестественно раздувается с одной стороны, куда выходит грыжевое выпячивание;
  • при развитии воспалительного процесса кожный покров краснеет;
  • капсула утолщается;
  • опухоль в стадии обострения становится мягкой, поскольку проходит процесс гнойного расплавления содержимого.
Добавить комментарий